Vou postar aqui meu cardápio de hoje para que voces possam me ajudar , o que devo tirar ou incluir .
Café da manha:
_1 fatia de fiambre.
-2 fatias de pão linea ( =85,2 cal.)
-1 colher de sopa de linhaça.( nao abro mao pois ajuda a regular o meu intestino).
- 1 fatia de queijo.
-1 café com adoçante.
Lanche da manhã:
-1 corpos danone.
Almoço:
-1/2 pedaço de bife de vaca grelhado ( nem comi a metade ).
- 2 colheres de sopa de arroz.
-1 e 1/2 de feijão.
-1 colher de sopa de milho.
-alface e 1 copo de sumo santal ( 19 cal).
Lanche da tarde:
- 1 batido ( leite magro , 1 banana, 4 morangos , 1 fatia fina de mamaoe adoçante).
Jantar :
vai ser uma sopa de legumes.
É claro o chá-verde e pedalar na minha bike.
Estou pronta para as criticas , podem começar.
3 comentários:
Olá mimi!Quanto ao teu cardápio, eis o que mudava e tendo a atenção que não sou nenhuma expert: comer um pão em vez das fatias; feijão ou arroz e nunca os dois juntos; por último, acho que devias juntar uma peça de fruta à noite! São as minhas opiniões! Mas gostei do cardápio! Já agora, diz o que é linhaça, para que serve e onde se compra? Falaste disso no meu blogue mas não sei o que é! beijos
Oi querida,
Na minha opinião vc deveria comer o pão light da nutrela (32kcal por fatia), usar requeijão light ao invés do queijo e fiambre + meia porção de uma fruta.
Fazer no minimo 6 refeições diárias e beber mais de 2L de água.
Eu como arroz e feijão no almoço "sempre" e minha nutre disse que o que devemos evitar é o carboidrato a noite.
Minha dica é essa um bjão
olá! as sementes de linhaça podem ser utilizadas ao longo do dia (n esquecer a da manhã!!!) Mas cuidado, se sentires efeitos secundarios com as 3 colheres , reduz para duas (mas não me parece que tenha contra-indicações!!!)
Dica:
Sumo desintoxicante com linhaça
1 copo de sumo de laranja
1 folha de couve
1 colher medida de farinha de linhaça
½ maçã
raspas de limão
Bater no liquidificador e servir.
Postar um comentário