Meu lanche da tarde:

-1 xícara de leite com café.

-2 fatia de pão integral com queijo philadelphia light.

Meu almoço:

-arroz.

-ervilha , alface.cenoura.

-hamburger de frango grelhado.

Meu lanche da tarde de ontem:

-1 banana +aveia + iogurte natural.