Almoço:

-1 fatia de rolo de carne.

-3 colheres de sopa de arroz.

-salada ( cenoura com tomate).

Lanche:

-um mix ( banana amassada+aveia+linhaça+iogurte)

Jantar:

-1 pão .

-1 fatia de queijo e fiambre.

-1 colher de sopa de linhaça.

-1 xícara de leite com achocolatado.