OLA!!!
Meu jantar ontem foi:
-Macarrao integral com um peito de frango grelhado.

Hoje :
Café da manha:
- 1 xicara de café .
-5 bolachas de água e sal.

Almoço:
-frango assado com arroz.
-1 copo de suco de laranja.

Lanche:
-1 iorgute light com 1 colher de linhaça.

Jantar:
-1 xicára de leite com achocolatado.
- 1 pao integral com queijo de barrar light, presunto light e linhaça.

E é claro hoje além dos 30 minutos básicos de bike , ainda fiz uma caminha boa com a minha filhota,hoje o clima estava bom para sair de casa.