NOVIDADE!!!!!!!!!!

Para não ficar mais quebrando a cabeça com medidas de porçoes correta olha o que eu encontrei :

*Arroz ,batata e macarrão; equivale a um punho de sua mão fechado.

*O filé de frango ou de peixe é o tamanho da sua mão .

*Já o filé de carne vermelha é o tamanho da ` PALMA ´ de sua mão.

* BEBAM CHÁ-VERDE*

O acumulo das toxinas ,prejudicam o funcionamento dos orgaõs e ,com isso, desiquilibram o metabolismo- estágio em que a dieta custa a surgi efeito.Eu bebo todos os dias uma xicara de chá -verde todos os dias e logo depois acompanhada com 30 de bicicleta ergométrica.