VOLTO LOGO.

Gente ando muito cansada e sem tempo , minha filhota está dodoi, dando a mim péssimas noites.

Por isso quando ela der uma melhorada eu volto , também não durmo já á alguns dias, estou estressada e sem paciência para escrever.

Obrigada a todas pelos comentários!!!

Beijosssssssssss!!!!!

Hoje venho aqui para falar de um fato que anda acontecendo e poucos param para ver.Lógico como todos os dias eu passo para ler o blog da Carlota, o que ela diz é a mais pura verdade, já aconteceu comigo , não querendo generalizar mais as ex gordas são esnobe sim, acha que tudo que elas foram e que muitas de nos somos gordas , não passamos de meros lixos , e mais um comentário .

Eu posso vos dizer que sempre fui e serei uma pessoas feliz , rio por tudo e por nada, as vezes dou gargalhadas de mim mesma , me amo mesmo com essa cintura de kinder ovo kkkkkkkkkkkk.

Mas nem todos são assim , querem atenção , desabafar até mesmo chorar, e derrepente se deparam com pessoas egoísta ,incapazes de dizer um oi ou mesmo um obrigado , etá mundo cruel.

Mas vamos deixar essas picuinhas de lado e vamos aproveitar esse sol lindo que vem por ai , um bom final de semana para todas vocês !!!!

SINTAM-SE BEIJADAS E ABRAÇADAS !!!!

****Primavera****

Bom minhas caras a primavera chegou e não falta muito para o verão e estou começando a ficar preocupada, acho que não atingirei minha 1ª meta, Uffa!!! Mais um verão cheio de trauma ,vergonha sem entrar na agua é um saco viu. Por outro lado não fico sem me refrescar tem uma piscina em casa , assim fico mais a vontade rsssssssssssss .

Desde o inicio da semana já se foram -200 gramas para o lixo espero continuar assim , não vou mais me descuidar , agora vi a facilidade que eu tenho para engordar .Entrei no meu 1ª desafio espero não ganhar ,mas sim atingir o peso pretendido vou suar para isso ,porém chego lá rssssss.

Já tem 3 semanas que estou fazendo abdominais , faço uma serie de 4x 20 é gradual, comecei com 2x20 ,não está durinha ainda , uma coisa que tenho notado é que as celulite diminuiram em 70% isso dá mais animo.Não tenho vergonha em ter estrias na minha barriga pois só apareceram nos últimos 2 meses de gravidez ,engordei uns meros 30 kg rsssssss, celulite ??? sim morria de vergonha agora já não está tão cheio como antes e muito menos no bumbum.

Antes nem sonhava em colocar uma roupa mais justa ao corpo ,pois logo se via as "benditas" , elas estavam brigando por causa de espaço tava horrível , roupas claras ou malhas são os inimigos.

A alimentação da Mimi tá indo de vento e poupa, lindinha e controladinha , nossa estou espantada comigo mesma, é tão fácil e ao mesmo tempo impossível xiiiiiiii vai entender cabeça de mulher !!!

Sinta-se beijadas e abraçadas!!!!

SEM ASSUNTO !!!!!

Olá lindas !!! O titulo já diz tudo né há dias que não temos assunto nenhum, parece que não temos nada de interessante para contar ,mas o que para nos pode parecer chatice para outros não .

Hoje aconteceu uma coisa muito boa, conversei com nossa amiga Ana Bastos , e fiquei muito animada sobre aquilo que conversamos e vou seguir em frente, com a dica que ela me deu ( não é uma dieta nova rss) .Não vou contar vou deixar como segredo até que a primeira peça fique pronta, prometo vos que coloco uma foto.

Minha alimentação tá básica nada de doces e muito menos as "malditas " bolachas rssssssss , estou correndo atrás do prejuízo por sim é verdade engordei em uma semana 2 kg, não comi feito uma louca ,nem fritura e nem refrigerante light vi em minha frente, só as bolachas !!!!

Foi bom que isso tenha acontecido agora tomo mais cuidado com essas inimigas, quero distancia . É engraçado pra engorda é tão fácil viram , mas para emagrecer 2 kg é uma luta.Vocês iram ver já nessa sexta quero por pelo menos 500 kg no lixo.Fico analisando como gordo sofre né ???

Pra quem falou que não tinha assunto !!!! Hum ... tó falando demais né gente???

Deixo aqui meu agradecimento a todas vocês minhas amigas que me visitam e me apoiam nessa luta , é sempre bom saber que tem pessoas tão simpáticas e carinhosas como vocês!!!!

RELATO DA VIDA ALHEIA.

Hoje começarei com uma historia de vida de uma amiga minha."Maria" sempre lutou contra a balança ,tem 2 irmãs que nunca precisou disso ,ela já fez todos os tipos de tratamento para emagrecer até aplicação de enzima ,remédios nem se fala.Mas agora ,coisa de uns dois anos atraz seguiu firme em uma nova tentativa para emagrecer e lógico com ajuda de remédios, e não é que deu resultado de 48 vou para 40. Maria recebe uma noticia que está gravida de seu namorado , ele simplesmente some não quer saber dela e muito menos da criança.Passados quase 2 anos ela cansou de dietas e tratamentos agora resolveu engordar para poder fazer uma redução de estômago, que já está marcada para agora 10/04/07.

Já tentei dar conselhos á ela mas não adianta está inredutivel, é uma pessoa que tem uma vida financeiramente boa , tem uma mine academia dentro de casa e porque dessa agora em operar , isso já virou modismo, também tem grande culpa dos médicos , ela não sendo um pessoa com obesidade mórbida, o medico aconselhou que ela engordasse mais um pouco, como não atingiu mesmo assim ele irá opera-la!!!! Claro é tudo particular kkkkkkkkkkk!!!

Aproveitando isso busquei na net alguns trechos diferenciando vários tipos de cirurgia que eu particularmente não conhecia.

A cirurgia bariátrica é classificada em duas categorias: restritiva e disabsortiva.
Os procedimentos restritivos promovem a perda de peso pelo fechamento de partes do estômago para torná-lo menor, assim restringe a quantidade de alimento que o estômago comporta. Os procedimentos restritivos não interferem com o processo digestivo normal. Como resultado dessa cirurgia, a maioria das pessoas perde a capacidade de comer grande quantidade de comida de uma só vez. Após a operação, as pessoas usualmente conseguem comer apenas ¾ a 1 xícara de alimento sem desconforto ou náusea. Os alimentos também devem ser bem mastigados.
Os procedimentos disabsortivos, as cirurgias mais comuns para a perda de peso, combinam a restrição do estômago com um desvio parcial do intestino delgado. É criada uma conexão direta do estômago para um segmento inferior do intestino delgado, reduzindo as porções do trato digestivo que absorvem as calorias e os nutrientes. A técnica mais utilizada é chamada de Y de Roux, que utiliza um anel de contenção para a redução do estômago.

Banda Gástrica Ajustável
A colocação da Banda Gástrica Ajustável consiste na aplicação por via laparoscópica, de uma cinta de "silastic" em volta da parte alta do estômago de modo a criar-se uma pequena bolsa gástrica e, assim, regular a passagem dos alimentos. As vantagens deste método são:
Sendo realizado por via laparoscópica, é um procedimento minimamente invasivo
A Banda é ajustável através de um processo praticamente indolor
Não implicando corte ou sutura do estômago, mantém a sua integridade
A Banda pode ser removida igualmente por via laparoscópica, sempre que as circunstâncias o exigirem
A maior parte dos doentes irão perder entre 60 a 70% do excesso de peso, consoante o cumprimento das indicações dietéticas e do grau de tolerância ao aperto da banda. A perda de peso é mais rápida no primeiro ano e lenta nos subsequentes. A dieta tem que ser vigiada de forma muito cuidadosa à medida que a banda for sendo ajustada, necessitando de vigilância a longo-prazo.

CLA funciona ?!?...

O que é CLA ?
CLA (Conjugated Linoleic Acid) ou ÁCIDO LINOLÉICO CONJUGADO é um nutriente natural que é encontrado numa vasta variedade de alimentos, como: carne bovina, peru e em alguns laticínios. Existem evidências de que o uso de CLA pode levar ao aumento da massa magra do corpo e a uma redução da gordura do corpo.

A popularidade do CLA entre os atletas se deve à habilidade do mesmo em "transformar gordura em músculos". Há pouca perda de peso corporal, mas há muita mudança no seu aspecto físico/visual: perde-se gordura, mas ganha-se massa muscular, é como se você emagrecesse sem perder peso. Estudos recentes sugerem que o CLA pode servir como construtor de musculatura esquelética, provavelmente por servir como precursor hormonal, que sabidamente é aumentada em praticantes de exercícios físicos. A lipogênese também é reduzida em usuários do CLA, pois este ácido insaturado inibe o incremento do tecido adiposo, ou seja, de gordura localizada. Como o organismo passa a formar menos gordura, então "força" o corpo a queimar as reservas já existentes (gordura localizada), fazendo assim que você diminua o percentual de gordura e ganhe mais rapidamente a definição do músculo.

Por que usaria o CLA ?
CLA tem sido amplamente estudado por vários anos. Durante os últimos estudos CLA mostrou ser um anticarcinógeno, mostrou reduzir os efeitos adversos causados pela imuno estimulação e mostrou aumentar o desenvolvimento e melhorar o perfil lipídico do sangue. Durante estudos mais recentes cientistas examinaram os efeitos do CLA sobre o metabolismo da gordura, o ganho de músculos em animais de laboratório e descobriram alguns resultados muito promissores. Estes resultados mostraram que tomando CLA em pequenas doses foi o suficiente para mostrar um efeito positivo sobre a perda de gordura e ganho de massa magra. Desta maneira atletas poderiam tirar proveito da suplementação de CLA para ganhar mais músculo e perder gordura corporal.

Você usaria esse produto ,que pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e não precisa de receita médica ???Fariam nem um teste de um mês para comprovar se realmente funciona ???

Balanço da semana.

Fazendo um resumo dessa semana posso vos dizer que mesmo com algumas escapadelas ,tem sido boa , infelizmente não sei se por ter trocado meu anticocepcional fiquei com muita dor de cabeça por isso meus exercícios não foi lá grande coisa, estou me sentindo muito inchada.

Ontem no meio da tarde tomei um chá de camomila fiquei o resto do dia calma , sem extresse kkkkkkk!!! Vou continuar a tomar só que também não quero abusar.
Pra semana que vem já tem pesagem , e acho que engordei putss!!! Vamos ver só a dona balança nos pode dizer né!!!

De resto minhas amigas minha vida continua na mesma , tenho minhas rotinas diária como mãe e dona de casa , essa todo mundo já sabe não tem novidade nenhuma, todo dia sempre a mesma coisa ,ressaltando que é como dona de casa , já como mãe é um mix de sentimentos , ora alegria , cansaço ,estresse, gargalhadas são momentos únicos nas nossas vidas.

Agora já para o final deixo a todas um enorme beijo e que todas tenham um lindo , maravilhoso e ensolarado fim de semana. : )

HEHEHEHEHE!!!! Essa é uma das vantagens de se ter um cabelo encaracolado , porque dá sempre para modificar , uma hora liso outra natural.

Não sei se vocês são como eu ,mas pareço uma camaleoa adoro estar sempre com o cabelo diferente.

BOM DIA !!!!!

Olha eu aqui outra vez kkkkkkkk, gente a uma coisa na vida que eu não canso de fazer , posso esta gorda , inchada com dor,mas não abro mão de uma boa gargalhada.Rir é um santo remédio .

Hoje acordei assim , minha RA esta caminhando bem , mesmo que não veja resultado na balança, também estou na red zone , não quero e nem posso me pesar , porque se não vou ter um treco quando ver o peso kkkkkkkkk!!!

Uma coisa que venho notando ao fim desses dias é que não sinto falta da fritura e muito menos da margarina, gente consegui aboli da minha alimentação sem nenhum sacrifício. Agora irei passar para a segunda etapa que é reduzir 70% dos doces , mas farei diferente ,nada de doces industrializados ( bolachas recheadas , chocolate,balas etc...) so produtos caseiros e quando for comer tudo em pequenas quantidades. Por que uma RA é para a vida toda, antes de tudo quero ter uma alimentação saudável nada de dieta, se for para emagrecer 1 kilo por mes , mas que eu tenha qualidade e que não volte a cometer deslizes tudo bem assim farei.

Vou começar a tomar chá de camomila hoje claro não abrindo mão do meu chá-verde , para tirar um pouco essa minha ansiedade espero que tenha bons resultados . E por hoje minhas caras amigas é só .

Beijinho Beijinho e Xau Xau !!!!

TÓ NA LUTA ....

Vejamos bem , não tenho nenhuma novidade por enquanto, só estou á espera que meu período acabe logo, meu Deus fico enchadona parecendo uma bola kkkkkkkkkkk!!!!! Vejo isso pelos anéis , as pernas é um saco viu.

Há dias que me sinto mesmo em baixa com minha RA ,hoje mesmo no lanche da tarde , comi pão branco ( bolinha) em vez de ser integral, comi uma bolacha recheada de chocolate , que horror né , mas deu aquela fissura depois do almoço por causa de doce , e vai eu correndo para geladeira infelizmente tinha acabado a gelatina kkkkkkkkkkk, eu mereço!!!! Ainda bem que só tomei uma sopa ao almoço e mais nada.

Meu jantar .... Hum.... ainda não sei mas quero uma coisa leve , mas por favor alface não kkkkkkk , enjoei não consigo nem ver na minha frente. Ahhhh!!! talvez eu faça uns refogado de brócolos , couve-flor,ervilha e cenoura o que acham ????Mas só com um fio de azeite e um copo

de sumo de laranja natural.

Ahahahah!!!! Gente magra sim , mas não á esse ponto.

Segunda-feira ... Hum!!!!!! Aquela preguiça...

Bom minhas lindas , estou aqui na luta , hoje meu post vai ser curto pois estou com uma "preta" (preguiça kkkkkkkkk).

Vim mais para mostrar que não é só as mulheres que lutam á procura de um " corpo perfeito", os homens estão cada vez mais preocupando com sua forma física, acho que fazem bem , quem não adora ver uma barriga sarada hein???Nada de homens "bomba" ,uma coisa toda durinha ... olha sua imaginação kkkkkk, músculos definidos assim tá melhor.

Minhas lindas por hoje é só !!!!! BJINNHOS!!!!!!! : )

COMEÇAR DE NOVO

Bom minhas amigas , como diz o titulo tenho que começar de novo, a semana que passou é para esquecer kkkkkkkkkk não que eu tenha cometido muitos deslizes ,mas faltou motivação , animo não sei bem dizer o que.

Acho que talvez já tenha me habituado com essa alimentação ,para próxima semana começo com uma alimentação não restringida mas diminuirei a quantidade dos alimentos.

Na nova fase que se aproxima ( minha mudança para o Brasil) estou na duvida se amonto uma mine academia em casa para mi ou se me matriculo em uma !!!! Eis a questão , se puderem me ajudar , de sua opinião , é sempre bem vinda alem do mais sou uma indecisa nata kkkkk !!!!

Ontem meu marido veio com uma conversa de que ao invés de fazer a mamoplástia agora , esperaria e tentariamos mais um filho , e assim logo depois faria tudo de uma só vez ( abdomoplástia e a mamoplástia ) me pegou de surpresa , ainda não sei tenho que penssar , pois ainda estou obesa,nem recuperei a minha forma kkkkkkkkkk!!!!! Acho que ela tá louco só pode kkkkkk.

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!! Que inveja boa , lindas ,ninguém tem um corpo assim de mão beijada é preciso muito esforço e muita malhação.

TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL

Assim sendo, podemos dizer que a Tensão Pré-Menstrual (TPM) é um mal que atinge uma grande parte da população feminina. É um período leigamente muito conhecido como "aqueles dias" . Mas será que isso é normal? Será que todos os meses você precisa "sofrer", passar por isso? Com uma grande variedade de intensidade e de sintomas, a TPM acaba dependendo do estado emocional, físico e da idade da pacientes.

Muitos estudos vêem pesquisando sobre as eventuais causas da TPM e, até agora, pode-se afirmar simplesmente que sua causa principal se relaciona ao metabolismo próprio de cada paciente, aliado às mudanças hormonais à que elas estão sujeitas. Portanto, a tensão pré-menstrual (TPM) parece e ser um distúrbio relacionado ao desequilíbrio entre os dois principais hormônios femininos envolvidos na segunda fase do ciclo menstrual, isto é, após o período da ovulação e que precede a menstruação.

E, de fato, a TPM se apresenta-se de forma bastante semelhante à descrita para a depressão atípica, ou seja, com humor deprimido, reações excessivas à alterações do ambiente, hipersonia (muito sono), aumento do apetite com predileção por carboidratos, fadiga, sensibilidade à rejeição, ansiedade e irritabilidade. Além disso, outra evidência a favor da associação entre TPM e transtornos depressivos é o fato de que um dos tratamentos mais efetivos para controle dos sintomas pré-menstruais, é o uso de antidepressivos inibidores seletivos da recaptação de serotonina (Freeman, 2001).

Portanto, a Tensão Pré-Menstrual é um conjunto de alterações físicas e emocionais que certas mulheres apresentam nos dias que antecedem a menstruação. As principais alterações emocionais são o humor irritável, depressivo ou instável, podendo haver mudanças rápidas de atitude afetivas, como por exemplo, passar de chorosa para irritável abruptamente. Há ainda diminuição da tolerância com perda da paciência e crises de explosividade a qualquer momento. Do lado depressivo pode haver sensação de falta de energia, cansaço exagerado e dificuldades de concentração. Do lado físico, as principais alterações podem ser dores de cabeça, dores nas mamas, dores nas juntas, ganho de peso, sensação de estar inchada, insônia ou sonolência e alterações do apetite.

Sintomas

1. com predomínio de ansiedade e agressividade;

2. com predomínio de alterações afetivas, notadamente com sintomas depressivos.

3. com predomínio de queixas físicas resultantes de acúmulo e retenção de líquidos;

4. com predomínio de alterações alimentares, desde anorexia ou bulimia, ou mesmo alterações do apetite seletivo, como por exemplo, vontade de consumir doces.

SEMENTE DE LINHAÇA.

É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional.

A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções como:- Auxiliar no combate à acne.- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;- Auxiliar na modulação do sistema imunológico;- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;- Auxiliar no controle da glicemia - Regularizar a função intestinal.Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça: Valor calórico 43 Kcal Carboidratos 1g Proteínas 2g Gorduras totais 3g Gorduras Saturadas 0g Gorduras Trans 0g Fibra alimentar 3g Ômega-3 58%Ômega-6 16 %Sódio 7,8 mg Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.

A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor.

As sementes podem ser utilizadas em iogurte, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição.Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extracção desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3.

Mudando a alimentação !!!!!

OLÁ!!!!! Lendo os comentários de ontem decide que tenho que fazer algumas mudanças , principalmente no pão. Inclui muita verdura e me esqueci das frutas , não que não goste mas com o frio não dá vontade de comer , vou mudar.

Hoje tem sido um dia muito tranquilo na minha alimentação , não me deu ataques por doces , estou com a geladeira cheia de pudim , iogurtes com chocolates e bolachas recheiadas , coisas para minha filha e meu marido , mas podem acreditar não toco em nada, porque antes deles coloquei uma vasilha com gelatina kkkkkkkkkkkkk!!!! Assim pego nela primeiro.

Café da manha:

-1 xícara de café com adoçante.

-4 bolachas integral.

- 1 colher de sopa de linhaça.

-queijo barrar light.

Lanche da manha:

-1 corpos Danone+ 1 colher de sp de linhaça.

Almoço:

- sopa de legumes de ontem.

-linguiça grelhada.

- alface

-"2" fatias de abacaxi , sei que abusei mas estavam tão docinhos kkkkkkkk.

Lanche da tarde :

- 1 cp de sumo Santál (19 cal).

-1 fatia de pão de centeio.

- queijo barrar light.

Jantar : vai ser uma banana amassada com aveia.

DÊ SUA OPINIÃO !!!!!!!

Vou postar aqui meu cardápio de hoje para que voces possam me ajudar , o que devo tirar ou incluir .

Café da manha:

_1 fatia de fiambre.

-2 fatias de pão linea ( =85,2 cal.)

-1 colher de sopa de linhaça.( nao abro mao pois ajuda a regular o meu intestino).

- 1 fatia de queijo.

-1 café com adoçante.

Lanche da manhã:

-1 corpos danone.

Almoço:

-1/2 pedaço de bife de vaca grelhado ( nem comi a metade ).

- 2 colheres de sopa de arroz.

-1 e 1/2 de feijão.

-1 colher de sopa de milho.

-alface e 1 copo de sumo santal ( 19 cal).

Lanche da tarde:

- 1 batido ( leite magro , 1 banana, 4 morangos , 1 fatia fina de mamaoe adoçante).

Jantar :

vai ser uma sopa de legumes.

É claro o chá-verde e pedalar na minha bike.

Estou pronta para as criticas , podem começar.

Gente primeiro gostaria de pedir desculpas por não ter postado nesse final de semana , tive problema com a configuração do meu pc ,graças a Deus meu amore consigou arranja-lo.
A minha alimentação vai indo bem , só ontem que meu amore comprou um chocolate para mim, e ai sabem né nao resiste kkkkkkkk!!!!
Parei um pouco de ficar obessecada em emagrecer , e olha que esta dando resultado , como nas horas certas, uso e abuso das saladas , e claro os meus exercicios fisicos sao sagrados.
Mesmo quase entrando naquela fase critica me sinto bem comigo mesma , so vou postar meu peso depois que completar 15 dias da minha dieta dos pontos, mas ja posso adiantar que estou vendo resultados , eta coisa boa hein !!!!!!!
Por hoje nao vou falar muito ,mas tarde posto o meu cardapio de hoje .
BEIJOCAS !!!!!!!!

UPIIIIS!!!! NÃO É DESSA VEZ......

Bom para quem não sabe há pouco dias que comecei a uma nova "dieta" , a dos pontos. Não gosto de dizer dieta mas a minha reeducação alimentar baseadas em pontos kkkkkkkk, pois como a versão original da dieta dos pontos vale tudo , só tem que se preocupar em não ultrapassar o limite deles, já eu faço de maneira diferente continuo sem refrigerante mesmo light e sem frituras e nem doces de padaria.Conto os pontos para ter mais controle de tudo aquilo que como , e sempre me preocupo com a qualidade e com a quantidade.

Como firam não me pesei hoje ,deixarei para daqui uns dias pois vem ai a red zone , e tudo se complica kkkkkkkkkk, fico inchadona parecendo uma bola.

Meu cardápio de hoje:

Café da manha:

- 1 xícara de café com adoçante kkkkkkkk, é bom!!!!

- 2 fatias de pão linea - 18 % de caloria , é óptimo!!!

- 1 fatia de queijo e 1 de peito de peru.

- 1 colher de sopa de linhaça.

OBS: não uso manteiga nem mesmo light.

Almoço:

- couve-flor cozida.

- 1/2 pedaço de lombo de porco assado com ananás.

- salada á vontade.

OBS:antes de começar pelo prato principal , como primeiro a salada , não é que resulta mesmo tenho até deixado comida á parte kkkk.

Lanche:

- 2 fatias de torrada integral.

- 1/2 colher de sopa de queijo barrar light.

- 1 corpus danone .

*Exercício físico: andei de bicicleta ergométrica fiz 18 km em 30 minutos e depois exercícios localizados , e claro não esqueço do meu chá-verde.

Jantar : ainda não sei .

DEPRESSÃO

Encontrei esses mandamentos em um site contra a depressão , achei muito interessante , porque também temos que mudar o nosso interior, é a parte fundamental.Se não estivermos bem por dentro nada vai para frente.

Vamos juntas nessa luta interior.

*Não acumule problemas, enfrente-os.
*Não coloque sobre seus ombros todas as responsabilidades.
*Não alimente grandes expectativas.
*Não se isole.
*Exercite-se fisicamente.
*Busque companhia.
*Faça novas amizades.
*Pare de ser irracional.
*Perceba seus pontos fortes.
*Entre em contacto com suas falhas.
*Estabeleça prioridades.
*Evite relacionamentos negativos.
*Aprenda a dizer não.
*Procure gerir melhor o seu tempo.
*Descarregue suas emoções.
*Crie e tenha novos objectivos.
Lembre-se: "O seu momento é agora!"

Xiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!! Amanha é dia de pesagem, kkkkkkkkkk tenho a certeza não emagreci,mas vamos ver.