Bom dia !!!!!!!!!!!!!!!!!

Ontem nao postei nao por falta de tempo, mas sim minha net estava em baixo.
Ainda nao me pesei por uma simples razao minha balança nao é digital ,entao nao conta as gramas assim evito de ficar sofrendo rsssssssssssss.Nesse final de semana agora compro uma nova assim pesarei uma vez por semana.
Tá chegando "aqueles dias " nao sei como irei me porta ,fico louca por doces nessa época,vou tentar subistituir os antigos doces por mas 5 minutos de carga pesada na bike, assim cansai mais e tomo mais agua.O que acham me ajudem?Ou entao passo a tomar mais chá verde nessa fase?

Gente andando por ai encontrei uma dieta sobre os tipos sanguineos ,e nao é que me identifiquei com o texto abaixo , veja se com voce acontece o mesmo.

TIPO SANGUINIO A:Dieta para esse tipo de sangue saem-se bem como vegetárianos.O aparelho digestivo é sensivel com dificuldades para decompor as proteinas e gorduras de origem animal( eu sempre q como carne em exesso passo mal rssssssss), pois produzem pouco suco gastrico.

Alimentos como proteinas de soja ,graos,legumes, comidas frecas,organicas e peixes e frutas sao muito importante.

PREFIRA.

Carnes: avestruz,frango e peru.

Peixes e frutos do mar :bacalhau fresco,salmao,sardinha e truta.

Fruta:abacaxi,ameixa,cereja, figo, limao , amora e damasco.

Verdura:acelga, alcachofra,brocolis,cebola,cenoura,espinafre.

Cereais ,massas e paes : farinha de centeio,arroz ,soja e aveia ,pao de farinha de soja.

ALIMENTOS QUE ESTIMULAM A PERCA DE PESO :

-Abacaxi.

-Verdura.

-Oléo vegetal (??????).

-Feijao de soja.

-Pratos com soja.

FIRME E FORTE !!!!!!!!!!

Bom minha gente esse domingo foi show me portei bem, nao fiz asneira, só nao foi melhor por causa do frio.

O mais dificil para mim foi a primeira semana ,já agora me seguro bem, nao vao agreditar ontem fiz um bolo de chocolate, afinal de conta meu esposo e a minha filha nao estao de " dieta" .Sou um chocolatra e comi sim uma única fatia do bolo,se fosse nos tempos antigos tinha mandado tudo abaixo rsssssssssssss !!!!!!!!!!!

É a mais pura verdade , uma coisa digo vos nao omitirei nehum deslize meu para voces .Fofas tenham uma ótima semana com muito sol de preferencia rsssssssss!!!!!!!!!!!

UM DIA MUITO IMPORTANTE

Hoje estou fazendo um ano de casada conforme a lei rsssssssssssss.Mas vivemos junto á tres anos ,faz agora Dia de São Vatentim(14/02 aki em Portugal é dia dos namorados).Há um ano atrás estavamos casando no Brasil rsssssssssss.Tava um calor já aqui hoje tá um gelo, nao adianta estou em Portugal á 4 anos e nao me habituo com o frio,amo o verao daqui é muito quente me faz lembrar goiania rsssssssssss!

Vou pesar só no dia 11/02 ,mas tenho uma leve impressao que ja tenho perdido pelo menos um kilo,sinto as calças mais folgadas , o estomago mais desinchado e aquele famoso " pneuzinho " do lado ja nao está tao vísivel rsssssssssss, continua ali mais vai sair; Ah se vai !!!

Hoje fecho a minha semana á qual pedalei todos os dias sem exeçao de nehum até mesmo hoje, no inicio parece chato ,com o tempo sentimos falta ,fiz um total de 96km em 6 dias e 180 minutos´.

OIEEE!!!! Hoje é sexta-feira dia de bebemorar,cai na gandaia nao ver a noite passar...Ai que saudade do brasil ou melhor de goiania rsssssssss, mas enquanto isso vamos levando a vida.Gente descobri como enganar a minha vontade louca por" doces "depois das refeiçoes( Ainda nao havia contado sou ex fumante .Que vergonha né ? Já nao fumo á quase um ano)voltando ao assunto agora sempre q acabo de comer espero um pouco e começo a mascar chiclete é claro sem açucar( sei q faz mal !!) antes o chiclete do que um chocolate né.

NOVIDADE!!!!!!!!!!

Para não ficar mais quebrando a cabeça com medidas de porçoes correta olha o que eu encontrei :

*Arroz ,batata e macarrão; equivale a um punho de sua mão fechado.

*O filé de frango ou de peixe é o tamanho da sua mão .

*Já o filé de carne vermelha é o tamanho da ` PALMA ´ de sua mão.

* BEBAM CHÁ-VERDE*

O acumulo das toxinas ,prejudicam o funcionamento dos orgaõs e ,com isso, desiquilibram o metabolismo- estágio em que a dieta custa a surgi efeito.Eu bebo todos os dias uma xicara de chá -verde todos os dias e logo depois acompanhada com 30 de bicicleta ergométrica.

Olha minhas queridas hoje me sinto super ótima,não quer dizer que tenha emagrecido também não me pesei ainda.Me sinto mais leve e desinchada.

Vesti uma calça que a pouco tempo me servia só que ficava apertada na barriga,agora está mais folgada deu até para colocar com uma blusa mais justa kkkkkkkkk.

Sabem o que aprendi ???Que quanto mais colorido for o nosso prato mais saúdavel sera,e sempre procure dar mais variédade nos alimentos assim podera enganar seu organismo fazendo com que trabalhe de forma diferente e mais acelerada.Porque se ingeri sempre os alimentos habituais seu organismo ficará lento e preguiçoso assim ele armazena em sua memoria queimar sempre aquela quantidade de cal . Entao vamos engana-lo kkkkkkkkkkkkkkkkk.

CARDÁPIO DE HOJE

CAFÉ DA MANHA:

-1 xicára de café.

-2 fatias de pao de centéio.

-1 fatia de presunto ( fiambre).

-queijo barrar light.

LANNCHE:nada

ALMOÇO:

-2 colheres de sopa de arroz.

-1 colher de feijao.

- 2 colheres de milho.

-1 bife de figado de vaca (grelhado).

-1 copo de sumo natural (laranja e cenoura).

LANCHE DA TARDE:

-1 banana amassada com aveia.

JANTAR:

Ainda nao sei !!!!!!!!! Logo digo o que foi.

O que NÃO devo fazem :

NÃO-Pule refeiçao.

NÃO-Consuma produtos industrializados.

NÃO-Coma alimentos fritos,se nao resistir coma pelo ao menos 1 vez por semana,de preferencia com oléo vegetal.

NÃO-Coma alimentos ricos em gorduras saturadas como :manteiga,banha,creme de leite,queijos amarelos,carne gorda e com gordura aparente .

RESPOSTA SOBRE A LINHAÇA

Me perguntaram quando uso a linhaça, ou como uso-a ,é simples eu trituru-a no liquidificador e misturo as vezes no pao ,ou no iorgute.Ha pessoas que deixam de molho de um dia para o outro e bebem ,nuncan usei esse método por isso nao digo que funcione uo nao. Achei interresante essa pergunta por isso vou procurar receitas para poder variá um pouco no meu cardápio .Beijocas !!!!!!!!!!!

No ínicio eu estava usando essa linhaça, é dourada e importada ,só nao me pergunte de onde que nao sei rsssssssss.Dessa mesma marca ha varios tipos com aveias com mix de frutos secos e cereais integrais, ainda nao esperimentei mas um dia desses compra e depois vos conto.Voltando ao assunto "bentida linhaça " ajuda no meu transito intestinal,além do mais nao preciso agora ficar tomando laxante rsssssssssss.

Como agora sou cliente assidua de lojas de produtos naturais ,encontrei essa linhaça nao é importada é portuquesa. A diferença que ha entre elas é que uma é dourada mas nao infuencia em nada, porém notei que essa é mais forte do que a anterior e mais bararta rsssssssssss.

OLA!!!
Meu jantar ontem foi:
-Macarrao integral com um peito de frango grelhado.

Hoje :
Café da manha:
- 1 xicara de café .
-5 bolachas de água e sal.

Almoço:
-frango assado com arroz.
-1 copo de suco de laranja.

Lanche:
-1 iorgute light com 1 colher de linhaça.

Jantar:
-1 xicára de leite com achocolatado.
- 1 pao integral com queijo de barrar light, presunto light e linhaça.

E é claro hoje além dos 30 minutos básicos de bike , ainda fiz uma caminha boa com a minha filhota,hoje o clima estava bom para sair de casa.

Olha eu ai gente !!!!!!!!!!

Que rostinho mais gordinho kkkkkk!!!!!!!!!!!Mas isso vai mudar minha 1 meta já é em junho quero estar com pelo menos 65 kls. Isso podem ter certeza vou conseguir.

LANCHE DA TARDE :

-1 xicára de chá .

- bolachas de agua e sal.

E é claro nao pode faltar a 30 minutos de bicicleta e localizadas. E umaxicara ao fim do dia de chá verde.

Gente tá linda né , mesmo assim um pouco cheinha ,continua abalando .Etá nega bonita !!!! O melhor ainda é a unica rainha da batéria nesse carnaval com o peso acima de 50 kls ( ela tem -+72 kls ).

Linnnnnnnnnnda !!!!!!!!

OLA !!!!!!!!!!!

Espero todas tiveram um bom final de semana , o meu nem por isso nao que tenha abusado na comida,nao sei bem dizer figuei um pouco "depre" acho que pode ser do clima maravilhoso que esta aki em Portugal rsssssssssssssss.

Essa semana irei reduzir ainda mais a quantidade de cal no meu cardapio , atualmente estou com um de 1800cal, vou passar para 1500 cal diaria ,isso acompanado de 30 m de bike e localiza e claro meu chá verde ,esse nao pode faltar.

Espero conseguir os meus objetivos ,ficar linda e magra é o que eu mais almejo nesse momento chega de ser gorda.

Vivo me escondendo dentro de casa me escondendo, nao tenho animo para me arranjar para sair, nenhuma roupa me fica bem, espero que tudo isso venha a resolver um dia, poder saisem "neura " de que nada combina com a gordinha aki kkkkkkkkkk.Isso vai mudar !!!!!

OIE !!!!!!!!!!!!!!!!!!